“睡眠の周期を変える方法は、次の起床予定時刻までの12～16時間は食べるのをやめることだそうです。
次に食事をした時に、それが新しい一日のスタートとして体内時計がリセットされ、睡眠の周期をスムーズに変えることができます。”
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